Iechyd a lles

Iechyd yw cyflwr lles corfforol, meddyliol a chymdeithasol cyflawn ac nid absenoldeb afiechyd neu lesgedd yn unig. Mae lles yn broses weithredol lle mae pobl yn dod yn ymwybodol o fodolaeth fwy llwyddiannus ac yn gwneud dewisiadau tuag ato.

Bydd bwyta’n iach, gwneud mwy o ymarfer corff, rhoi’r gorau i ysmygu, yfed alcohol o fewn terfynau diogel a gofalu am eich lles meddyliol yn lleihau eich risg o glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel a strôc, diabetes math 2, rhai canserau, problemau anadlu a salwch meddwl. Bydd hefyd yn cynyddu eich disgwyliad oes.

Cyngor ffordd iach o fyw

Mae BIP Bae Abertawe yn cynnig cyngor ac offer ar sut i'ch helpu i ofalu amdanoch eich hun, gan gynnwys bwyta diet cytbwys, pwysau iach, ymarfer corff, rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed llai o alcohol a gwella cwsg. Mae yna hefyd adrannau ar iechyd Dynion a Merched.

Byddwch hefyd yn dod o hyd i ystod o apiau a gwefannau i'ch cefnogi i reoli eich Iechyd Corfforol ynghyd â recordiadau o rai o'n digwyddiadau cinio a dysgu hybu iechyd.

Dilynwch y ddolen am gyngor ffordd o fyw iach

Cwsg a blinder

Gall cwsg aflonydd effeithio ar bob agwedd ar ein lles. Gall gael dylanwad enfawr ar ein bywyd a gall fod yn ofidus i ni pan amharir ar gwsg. Weithiau gall y pryder am beidio â chael digon o gwsg ychwanegu at y broblem hefyd.
Mae cwsg yn unigryw i bob unigolyn ac mae gan bawb y nifer 'optimwm' o oriau o gwsg sydd eu hangen. Gall yr oriau gorau posibl amrywio trwy gydol ein bywydau oherwydd ffactorau fel oedran, iechyd a ffordd o fyw.

Problemau gyda Chwsg

Gall problemau cysgu ddigwydd am nifer o resymau. Gallai’r rhain gynnwys:

Effeithiau arferol heneiddio: wrth i ni heneiddio gall nifer yr oriau o gwsg sydd eu hangen arnom leihau.
Amhariadau e.e. plant, synau, partner, dyletswyddau gofalu, lefelau cysur.
Cyflyrau meddygol a phoen
Iselder, hwyliau isel a phryder
Digwyddiadau bywyd fel profedigaeth, straen gwaith a digwyddiadau mawr
Ffordd o fyw e.e. caffein ac alcohol neu ddim digon o ymarfer corff, cysgu yn ystod y dydd
Amharu ar y drefn arferol hy patrymau sifft
Menopos a newidiadau eraill mewn bywyd
Datblygu arferion cysgu cadarnhaol:
Gellir mynd i'r afael â llawer o broblemau cysgu trwy wneud rhai o'r newidiadau a awgrymir drosodd. Fodd bynnag, os ydych yn meddwl bod eich cwsg yn cael ei amharu am resymau meddygol megis salwch, anawsterau anadlu neu boen, mae bob amser yn werth gweld eich meddyg teulu.

Mae BIP Bae Abertawe yn cynnig adnoddau a allai helpu i reoli anawsterau cysgu a hefyd adran ar reoli blinder.

Dilynwch y cyngor i gael cyngor ar gwsg a brwydro yn erbyn blinder

Gall staff EMRTS hefyd gael mynediad i adnoddau bwrdd iechyd:

Dilynwch y ddolen hon am fwy o adnoddau